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家中常备这五个徒手ca88亚洲城动作

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家中常备这五个徒手ca88亚洲城动作

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深蹲:要点:站立下蹲至大腿与地面平行,注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。

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仰卧触脚尖:要点:仰卧双腿尽量笔直伸直,利用腹部发力双手尽可能的去触脚尖。

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深蹲跳:要点:站立下蹲至大腿与地面平行,注意下蹲时膝盖不要超过脚尖,然后迅速跳起。

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俄罗斯旋体:要点:坐于地面,双腿悬空弯曲身体向后倾斜,双手握在一起,用腹部发力来完成此动作,动作过程双腿保持稳定。

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动作5:波比跳要点:垂直站立,下蹲后,后蹬腿,然后完成一个俯卧撑动作,收腿后迅速跳起。

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