闹钟ca88亚洲城网减肥 > 手臂粗壮就练蝴蝶结动作来拉伸

手臂粗壮就练蝴蝶结动作来拉伸

---本页面的手机版---,519人学习 , 更多内容在 : , ,

手臂粗壮就练蝴蝶结动作来拉伸

肩胛骨如果没有力气,很容易形成蝴蝶袖及粗手臂哦!手臂粗壮是因为经常使用单边肌肉,而使三角肌群变得僵硬;“蝴蝶袖”是松散的脂肪堆积在手臂内侧,导致靠近腋窝的地方有两坨垂垂的赘肉,怎么消也消不掉,举手说“拜拜”的时候还会晃动,所以也称作“拜拜袖”。主要形成的原因有可能是胸形外扩,血液循环差致使脂肪堆积。轻度的运动可以紧实松垮的肌肉,雕塑优美的手臂线条。

活动区域:放松紧绷的三头肌、斜方肌和肩胛骨周围的肌肉群

解除症状:放松肩膀和手臂的僵硬肌肉

练习ca88亚洲城:1.双手放肩膀两侧:趴姿,双手放在肩膀的两侧,手肘贴地,轻轻地把身体推高。

手臂粗壮就练蝴蝶结动作来拉伸www.nzjsw.com

2.双手呈蝴蝶结式:将左手心朝上,放到右边腋窝旳下方,右手向前方伸直放在地板上,保持自然的呼吸,可以原地停留3〜5分钟。感觉上臂、肩胛周围及手臂内侧有伸展开的张力,尽置让身体放松,不要耸肩

手臂粗壮就练蝴蝶结动作来拉伸www.nzjsw.com

技巧:双手的位置尽量平行呈一直线,如同打了一个蝴蝶结,双手不要靠上,否则无法做到伸展。如果肩膀或脖子感觉不舒服,可以试着在额头下放瑜伽砖哦!

手臂粗壮就练蝴蝶结动作来拉伸www.nzjsw.com

标题:手臂粗壮就练蝴蝶结动作来拉伸

网址:jianshen/2014/07/25/64443.htm


更多精彩的内容

辅助胸部拉伸变体,拉伸胸大肌动作

辅助胸部拉伸变体,拉伸胸大肌动作

下犬式变体(墙壁辅助)拉伸胸大肌和背阔肌动作图解

下犬式变体(墙壁辅助)拉伸胸大肌和背阔肌动作图解

仰卧肩部外旋伸展,拉伸肩胛下肌动作

仰卧肩部外旋伸展,拉伸肩胛下肌动作

坐半鸽式变体,拉伸胫前肌动作

坐半鸽式变体,拉伸胫前肌动作

辅助胸部拉伸,拉伸胸部和背阔肌的动作

辅助胸部拉伸,拉伸胸部和背阔肌的动作

胸部拉伸(墙壁辅助)拉伸胸大肌动作图解

胸部拉伸(墙壁辅助)拉伸胸大肌动作图解

三角伸展式,拉伸腹外斜肌的好动作

三角伸展式,拉伸腹外斜肌的好动作

侧曲(棍子辅助)拉伸腹外斜肌和背阔肌【动作图解】

侧曲(棍子辅助)拉伸腹外斜肌和背阔肌【动作图解】
博聚网