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大腿后部肌肉群称包括:股二头肌(Biceps Femoris)、半腱肌(Semitendinosus)和半膜肌(Semimembranosus)。

大腿后部肌肉群作用:后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时,股二头肌可使小腿旋外,半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。

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能锻炼股二头肌的动作有:

1.  单腿腿举        2.  俯卧腿弯举       3. 负重体前屈         4. 直腿硬拉 等

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