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侧举—腰肌劳损运动疗法训练动作4

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侧举—腰肌劳损运动疗法训练动作4

侧面肌群是指广泛的从身体两侧的肋骨架开始一直到、臀部及腿部外侧的肌群。主要是提供左右两侧平衡且良好的支撑力。如果身体两侧的侧面肌群松紧不一,首先外观上就会有高低肩、长短脚、脊椎侧弯等不平衡现象。而无论过于松弛或是紧缩,都会导致肌肉无法有力的收缩,侧面肌群就会失去支撑脊柱的,进一步连带使脊椎与韧带承受过多的压力导致酸痛。侧举运动的目的是左右对称的拉紧走了样而松弛的侧面肌群,也就是平衡的强化侧面肌群的。
注:侧躺时保持身体完全一直线,可以得到最好的效果。

动作说明及步骤:

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标题:侧举—腰肌劳损运动疗法训练动作4

网址:jianshen/2012/04/23/14671.htm


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